KEGELISAHAN
PENGERTIAN
Kegelisahan adalah suatu keadaan yang membuat hidup kita merasa tidak nyaman sehingga ketika kita sedang menjalani aktivitas dapat mengganggu pikiran kita , yang seharus nya kita berfokus pada apa yang kita hadapi sekarang , malah jadi memikirkan apa yang belum tentu pasti terjadi.
walaupun begitu jika itu terjadi setiap hari nya , maka untuk seterus nya kita tidak akan merasa nyaman.
Kegelisahan sangat menggangu aktivitas sehari - hari seperti ketika waktu kita bermain , tidur , ketika kita sedang mengerjakan tugas sehingga tugas tak terselesaikan , maupun bisa menghilangkan nafsu makan kita.
ketika kita sedang menghadapi kegelisahan , mungkin pola pikir kita sedikit berbeda dengan sebelum nya di karenakan kegelisahan itu.
Biasa nya kegelisahan bisa terdeteksi dari tingkah laku nya , yang biasa nya periang tiba - tiba menjadi pendiam tidak seperti biasa nya , Untuk itu supaya kita tidak terus menerus mengalami kegelisahan setiap hari nya maka ada beberapa cara yang mungkin bisa menghilangkan rasa gelisah itu.
CARA UNTUK MENGATASI KEGELISAHAN
1. Hilangkan kebiasaan lama
Untuk beberapa orang, gelisah adalah pola perilaku-Anda cenderung menjadi cemas tentang segala hal. Kegelisahan ini mungkin didapat dari masa kecil Anda, kadang-kadang hasil dari pengasuhan. Hal pertama yang harus Anda sadari adalah Anda orang yang mudah gelisah dan Anda harus terbuka untuk membuat perubahan.
Menghadapi kegelisahan bukan tentang minum obat, tapi juga tentang mengubah gaya hidup Anda.
2. Gunakan logika
Jika Anda orang yang mudah gelisah, mudah bagi Anda untuk mengubah hal kecil menjadi sebuah hal besar yang menakutkan.
Jika Anda mulai khawatir dan gelisah tentang sesuatu, ingat fakta-fakta sebenarnya dan ingat juga bahwa Anda sebelumnya mungkin pernah mengkhawatirkan hal-hal tak penting ini sebelumnya.
3. Cek makanan dan pola makan Anda
Ketika hormon stress menumpuk, mereka membuat pusat kekhawatiran di otak. Kadang-kadang hal kecil dapat mempengaruhi hal ini seperti kelaparan atau apa yang Anda makan.
Sangat penting bagi otak manusia untuk memiliki nutrisi yang cukup. Kebanyakan orang yang sering gelisah dan khawatir kekurangan zat magnesium.
4. Ingat untuk tarik napas
Olahraga sangat penting. Cobalah untuk mendaftar ke kelas yoga atau taichi yang bisa membantu Anda menenangkan pikiran dan mengajarkan Anda cara bernapas dengan benar. Jika Anda mulai gelisah, cobalah untuk relaks dan santai karena otot Anda akan tegang jika Anda gelisah.
5. Nikmati saat ini
Nikmati saat-saat yang Anda miliki saat ini dan berhenti khawatir tentang masa depan dan masa lalu. Dengan fokus pada apa yang Anda miliki sekarang dan mensyukurinya, Anda akan jadi lebih relaks dan bisa mengurangi kegelisahan Anda.
KETIDAKPASTIAN ?
Ketidakpastian dengan Kegelisahan hampir sama , tetapi kalau ketidakpastian yaitu hal - hal yang belum tentu terjadi , seperti contoh : peramal , yang mengatakan bahwa pada tahun 2020 akan ada nya meteor yang menabrak ke bumi , tetapi itu belum tentu terjadi.
biasa nya orang - orang yang mengalami ketidakpastian ketika mereka sedang mempunyai banyak masalah.
Ketidakpastian memiliki dua macam yaitu
Ketidakpastian positif :
ketidakpastian positif yaitu ketika kita sedang atau sudah melakukan sesuatu dengan benar , maka yang akan terpikirkan pada saat itu adalah akan mendapatkan apakah jika pekerjaan ini teselesaikan ? mendapatkan uang lebih ? atau tidak mendapatkan sama sekali.
Ketidakpastian negatif :
ketidakpastian negatif yaitu ketika kita tidak sama sekali mengikuti suatu perintah atau peraturan yang ada , contoh nya : ketika kita melanggar peraturan dalam berkendara dan tertangkap oleh pihak yang berwenang , maka yang akan terpikirkan adalah apa yang akan terjadi dengan saya ? STNK di sita oleh polisi dan perlu membayar beberapa rupiah untuk mengambil STNK kembali ? atau mengambil sendiri STNK ke Pengadilan -_-?
ada beberapa cara yang mungkin bisa menghadapi dari ketidakpastian :
1.TAK ADA ORANG YANG TAHU SEGALANYA
Jika kita tahu segala sesuatu yang akan terjadi, hidup akan sangat membosankan. Dengan mengubah cara kita memandang kesulitan, kita bisa mengubah cara menanganinya. Mulai dari sekarang, daripada mencemaskan hal-hal yang tak bisa diramalkan, atau membiarkan hal-hal yang terjadi membuat Anda shock dan lumpuh secara berkepanjangan, coba pandang hal-hal yang tak terduga sebagai peluang.
2.YANG TERBAIK DAN TERBURUK
Saat menghadapi ketidakpastian banyak di antara kita yang jadi lumpuh. Jika tak tahu apa yang bisa kita harapkan, lebih baik low profile dan jangan berbuat apa pun. Anggapan yang keliru. Ketika terjadi perubahan, cara terbaik untuk mengatasi keresahan adalah dengan menjadi aktif.
Bertahan pada status quo mungkin tak akan mendatangkan perubahan yang Anda cari. Jika terjadi ketidakberesan, kondisi Anda tak akan lebih buruk dibanding sekarang. Kendati pun tidak lebih buruk, apakah Anda bisa hidup tanpa mengejar tujuan-tujuan Anda? Kesampingkan rasa takut akan ketidakpastian dan katakan kepada diri sendiri kebenaran mendasar ini: tanpa risiko, tak pernah akan ada imbalan atau penghargaan.
3.LANGKAH-LANGKAH KECIL
Kita sering membuat kesalahan dengan berpikir, agar maju dalam hidup. kita harus melakukan perubahan besar. Padahal tidak begitu. Pada kenyataannya, dengan melakukan langkah-langkah kecil yang aktif menuju tujuan, kita membuat tujuan berkemungkinan lebih besar tercapai dengan memberi diri kita peluang untuk menata ulang jika hasilnya tidak seperti yang kita harapkan. Apakah ikut kursus sebelum mendaftar pada satu program, atau minta naik gaji sebelum mencari pekerjaan dengan gaji yang lebih baik di bidang yang kurang menarik bagi Anda. Yang pasti adalah, tidak melakukan apa pun pasti tak akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Melakukan sesuatu kemungkinan akan membuat beda.
4.FOKUS PADA YANG BISA DIATUR
Kenali hal-hal yang benar-benar tak bisa Anda atur atau kendalikan. Artinya Anda harus secara aktif melepaskan yang tak bisa Anda atur. Kita sering bertemu dengan orang yang berpikir jika mereka terus memikirkannya, pemikiran mereka mungkin akan membantu mereka mengubah situasi. Harapan yang agak berlebihan. Katakan kepada diri sendiri, mencemaskan situasi itu tak akan mengubahnya. Serahkan semuanya kepada Tuhan karena Dia Maha Besar dan bisa melakukan hal-hal yang tak bisa kita lakukan.
5.SIAPKAN DIRI DAN RENCANAKAN
Bertindak di mana Anda bisa bertindak. Semakin aktif Anda menyiapkan diri, Anda akan merasa semakin baik tentang situasi itu. Brainstorm kemungkinan-kemungkinan dan jangan hanya berpikir tentang bertindak. Lakukan apa yang bisa Anda lakukan sekarang. Buat rencana yang bisa Anda buat. Menyiapkan diri menghadapi yang terburuk punya manfaat, jika benar-benar terjadi yang terburuk, Anda sudah menyiapkan diri untuk menghadapinya.
maaf jika info tersebut mungkin kurang bermanfaat atau sama sekali tidak bermanfaat -_- , ini hanya improvisasi dari di sendiri dan juga beberapa informasi dari orang lain
from : www.solopos.com/2013/04/26/tips-hidup-baagia-atasi-kegelisahan-ikuti-5-cara-ini-400386
: http://saharione.blogspot.com/2010/06/cara-mengatasi-ketidakpastian-hidup.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar